健康少盐的烹饪方法|亚英体育官网登录

本文摘要:大人每人每天的盐摄取量不得达到6克,但必须计算这部分的看不见的盐。

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大人每人每天的盐摄取量不得达到6克,但必须计算这部分的看不见的盐。味精、酱油中含有的钠离子不低,特别是味精中含有约4万毫克钠离子,100克味精中含有的钠离子平均为2万1千毫克。更直观地说,每100克味精相当于含盐约53克,即所用味精的一半是盐。

在某种程度上,酱油的盐含量也不低。一般来说,10-15毫升普通酱油相当于2-3克盐。

因此,由于没有看不见的盐,烹饪时使用的调味品种多的话,不能合理增加盐的使用,也不能加盐。因为这些调味料在某种程度上能满足人们对味道的市场需求。

放盐少,考虑好吃,烹饪时有很多方法。晚放盐烹饪时比放盐早,盐渗透到食物内部后,用舌头不太咸,不知不觉地放盐。

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晚点放盐或者敲盐,起锅前用少量的酱油加入味道,总是不会变咸。多敲醋保健品招商网专家认为,酸味可以增强咸味,多敲醋会让人觉得咸味太深。当然,烹饪时西红柿酱、柠檬汁也有同样的效果。

节日期间有点酸,不仅能振动疲劳的味蕾,还能增进消化、食欲,降低矿物质的吸收率,增加维生素的损失,一举多得。少敲糖不会降低蔬菜的咸味,所以控制盐分的人最不能防止不吃放糖的蔬菜,包括糖醋和甜咸,不吃糖饯类的小吃也很少。否则,就不会口淡,在看不见的情况下减少盐的摄取。

擅长调味的话,怕咸味不足,菜就会变淡无味,加入辣椒、青椒、葱姜蒜等香料,或者在菜表面的马利亚打碎芝麻、花生,或者加入芝麻酱、花生酱、芥末汁、番茄酱等,菜的味道生动美味同样,烹饪原本味道浓厚的原料,如西红柿、芹菜、香菜、春菊、洋葱等,请不要加盐。再腌肉用烤箱、微波炉处理肉类时,烹饪前用酱油腌肉,放入烤箱、微波炉冷却,不仅味道不会损失,油也不会敲得太少。

因为这种冷却方式可以油炸脂肪。当然,另一种方法是煮肉,煎酱和酱不吃,也可以避免盐。

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